Ahogy a gyógynövények hatása is sokféle, úgy egy-egy diéta, vagy étrend is más elvek szerint van felépítve és más egészségügyi célok elérésére irányul. Bár vannak olyan gyógynövények, amik egészségtámogató hatása nem specifikus, így gyakorlatilag univerzálisan szinte bármikor, bárkinek fogyaszthatóak, a gyógynövények többsége kifejezetten speciális, jól meghatározott egészségtámogató hatással rendelkezik, így a speciális diétákat eredményesen kiegészítheti. Cikkünkben most ezen második esetet járjuk körbe és ajánlunk is néhány gyógynövényt ami a tapasztalatok és a kutatások alapján támogatja a speciális étrendek és diéták egészségügyi céljait.

Ugyan csak pár évtizede jelentek meg a köztudatban, de azóta a prebiotikumokat az emésztőrendszer egészségének alapvető építőköveiként tartják számon. Rostok, amelyek táplálják és támogatják a bélflóra egészséges egyensúlyát. Bár a legtöbb prebiotikum növényekből származik, léteznek állati eredetű, gombákból kivont és az ipar által mesterségesen előállított prebiotikumok is. Cikkünk a természetes eredetű, táplálkozással könnyen felvehető és gazdag tápanyagforrást biztosító növényi eredetű prebiotikumokkal foglalkozik.

Közismert, hogy a növények fogyasztása nem csak a tápanyagtartalmuk miatt előnyös. A bennük lévő többi, kisebb mennyiségben előforduló anyagnak számos jótékony hatása van az emberi egészségre. Gondoljunk csak a zöldségek, gyümölcsök természetes vitamin és ásványianyag-tartalmára, vagy magas rosttartalmára! Egészségünkre gyakorolt jótékony hatás szempontjából nem maradnak el tőlük a növényi polifenolok sem!

A böjt, vagyis a táplálék nélküli élet, az emberi szervezet működésének egyik természetes velejárója. Célja, hogy a szervezetet hozzásegítse, hogy az gyógyítsa és újítsa meg önmagát. A böjt során eltávolítjuk szervezetünkből a felesleges salakanyagokat. A böjti önmegtartóztatás eredményeit már rövid távon is érezhetjük: javul általános közérzetünk, nő a teherbírásunk, kitisztul a bőrünk, eltűnhet néhány zavaró plusz kiló. De a böjt hatása hosszabb távon is megmutatkozik. Kutatások szerint a böjtölés ígéretes a szív- és érrendszer egészségét jelző mutatók, például a vérnyomás, a koleszterinszint és a trigliceridszint javításában. Fokozhatja az inzulinérzékenységet, elősegíti a fogyást és javítja az anyagcsere egészségét, így cukorbetegségben és anyagcserezavarokban szenvedők számára is előnyös. Fokozhatja az immunfunkciókat, az autofágiát, csökkentheti a gyulladást és támogathatja a szervezet védekezését a fertőzések, autoimmun betegségek esetén. A böjt az agyra és az idegrendszerre is pozitív hatást fejt ki, neuroprotektív tulajdonságokkal bír, összefüggésbe hozható a kognitív funkciók javulásával és a neurodegeneratív betegségek kockázatának csökkenésével, sőt közvetetten élettartam növelésére is hatással van. Többek között ezért is érdemes a rendszeres böjtöt beépíteni egészségmegőrzési szokásaink közé.

Az emésztés az egyik legkomplexebb élettani tevékenysége az emberi szervezetnek. Hatnak rá az elfogyasztott ételek, az emésztőrendszerben lévő bélflóra, a belső elválasztású mirigyek által termelt emésztőenzimek (máj, hasnyálmirigy), a fizikai aktivitás és a mentális stressz is. Ez a hatás ráadásul nem egyirányú, az emésztőrendszerből visszafelé is hat a szerveinkre, gondolkodásunkra, életmódunkra. Ráadásul amellett, hogy a rosszul működő emésztés visszafelé is hat, az egyes elemei egymásra is hatnak.