Teltségérzet, felfúvódás

A gyógynövények többféle úton is segíthetik a könnyű emésztést, a teltségérzet és a felfúvódás (puffadás) csökkentését:

• Emésztőnedvek kiválasztásának serkentése (pl. articsóka, cickafark, kis ezerjófű, orvosi pemetefű): nagy mennyiségben tartalmaznak keserűanyagokat, amelyek fokozzák a gyomornedvek és az epefolyadék termelődését, ezáltal a tápanyagok hatékony lebontását és felszívódását, amely a könnyű emésztés alapfeltétele.
• Karminatív (szélhajtó) hatás (pl. kaporlevél, borsos menta): segítenek a bélben keletkező gázok oldásában és eltávolításában. 
• Simaizomlazító (spazmolitikus) hatás (pl. orvosi kamilla, orvosi citromfű, borsos menta) hozzájárulnak ahhoz, hogy az emésztőrendszer simaizmai ellazuljanak.
• Bél mikrobiomot támogató hatás (pl. kurkuma, pitypang, katáng): A bélrendszer egészséges mikroflórája meghatározó az optimális emésztés és a gázképződés mértéke szempontjából. 
• Folyadékegyensúly és enyhe vízhajtó hatás (pl. petrezselyem, kaporlevél, pitypang): A puffadásérzés néha nemcsak gázképződésből, hanem vízvisszatartásból is adódhat, így az enyhe diuretikus hatású növények is hasznosak lehetnek. Segítik a felesleges folyadék kiürülését, amely közvetetten enyhíthet a „telítettségérzésen” és a puffadásérzeten, bár ezt a hatást inkább a hasi vízvisszatartás esetén figyelhetjük meg.
• Nyugtató, stresszoldó hatás (pl. orvosi kamilla, orvosi pemetefű, orvosi citromfű, orvosi levendula). Nem elhanyagolható szempont, hogy számos gyógynövény az idegrendszerre is kedvezően hat, csökkenti a stressz tüneteit, amely kiváltója lehet a nehéz emésztésnek. 

A legtöbb gyógynövény a felsoroltak közül többféle módon is támogatja a teltségérzet, felfúvódás csökkentését, amit a gyógynövények bemutatásánál részletesen ismertetünk.